私は以前、勤務先で口先だけは達者で偉そうな同僚や上司、嫌味ったらしいお客さんとの人間関係で毎日ストレスを抱えていました。そこでストレス解消法として５年くらい前からジムで筋トレをしています。 その前から自宅での自重トレーニ […]
解消法＆発散法の続きを読む【運動＆スポーツ】を含むストレス解消法＆発散法一覧
近所をサイクリング
ストレスを抱えた経緯としては仕事での業務負荷の増大と人間関係の圧迫が多くなってきたこと、また以前は旅行等で発散していたのですが近年のコロナウィルスの影響による景気の悪化で残業規制が入り収入が減ったりと以前に比べて自由に旅 […]
解消法＆発散法の続きを読むモーニングルーティーンを守る
定年退職後、家に居る時間も増えました。妻や娘達と一緒の空間に居るのは特にストレスになる事はありませんが、仕事をしていた時と違い、「何もする事が無い」というのは案外心も体も疲れるものです。 また、孫もまだ小さいのですが一緒 […]
解消法＆発散法の続きを読む良質な睡眠を取る為、適度な運動＆パジャマを変える
私の場合、特に職場の人間関係がストレスを感じやすいです。深く考えない、とか物事の視点を変えてみるとか、毎日顔を合わせるシチュエーションだとどうしても難しい。そんな時は適度な運動をして良質な睡眠を取るに限ります。 ただし、 […]
解消法＆発散法の続きを読むボクシングジムでサンドバッグを叩く
私のストレスの主な原因は顧客対応＋人間関係になります。 営業職をしているため日々お客様からのクレーム対応はもちろんですがこちらに非があるのであればまだしも相手に非がある話でもこちらが悪いと、自分を正当化しようと必死の対応 […]
解消法＆発散法の続きを読む山で一人渓流釣りを楽しむ
年齢を重ねるごとに仕事に対してのプレッシャー、部下のマネジメント、家庭での子育てと多くのストレスを抱えるようになりました。特に家庭と仕事の両立をずっと考えてきた自分にとってはあまり自分自身の時間を持つという発想もなく、仕 […]
解消法＆発散法の続きを読むヨガでデトックスや骨盤矯正、歪みを取る
仕事をバリバリしていた時は、あまりストレスを感じなかったのですが、とりあえずカラオケに行けばスカッとしました。パートタイムにして、主婦業に力を入れるようになった途端にどっとストレスがたまりました。 特に料理が得意ではない […]
解消法＆発散法の続きを読むマウンテンバイクで風景を撮りに行きＳＮＳで投稿
私は愛媛県在住で毎年フルマラソンを走り体力には自信がありますが、年齢を重ねるにつれてトレーニングをしても疲労が抜けきれなくなり、走れない日も出てきました。それでも運動したいという意識はあるので、マウンテンバイクを知人に借 […]
解消法＆発散法の続きを読む愛犬とドッグランに行って気分転換
コロナ禍になるまでは、夫と二人で旅行に行ったり美味しいものを食べに行ったりするのが趣味でした。しかしコロナ禍でなかなか大手を振って出歩けない状態になり、旅行も外食も思うようにできず、ストレスが溜まっていく一方でした。 し […]
解消法＆発散法の続きを読む太陽に当たる
一番のストレスは収入が減ったことにより心の余裕がなくなってしまったことです。バイトを掛け持ちしていましたが、コロナでバイトのシフトが減ってしまいほぼ本業だけの収入となってしまいました。 ストレスがたまった時は犬の散歩をい […]
解消法＆発散法の続きを読む夜道をひたすら歩きまくる
職場の上司によるセクハラで毎日ストレスを抱えており、やめてほしいと直接伝えても全く改善されないことに悩んでいました。イライラで食やお酒に走ったりもしましたが、肌が荒れて太ったり胃がもたれたりして、余計にしんどくなってしま […]
解消法＆発散法の続きを読むズンバを踊ってみんなで盛り上がる
コロナ以前は海外旅行に行くことが唯一のストレス発散で、そのために仕事頑張って旅行資金貯めていました。海外旅行だけでなく国内旅行に行くのも難しいご時世に何かストレス発散できるものがないかと探していてたどり着いたのがズンバだ […]
解消法＆発散法の続きを読むヨガで自律神経を整える
コロナ禍になり仕事もいったん辞めることになり金銭的にも余裕が無く、子供の幼稚園も夏休みに入り、毎日午前中に公園に行くものの子供の歩みは遅く私には運動にならず、自分一人の時間と言うものが無くなってしまいました。 仕事をして […]
解消法＆発散法の続きを読むダンスプログラムに参加する
感染症の流行がきっかけで仕事が自宅待機になってしまい、家族や友達や恋人にもなかなか会えなくなり一人暮らしのため人に会えないストレスがどんどん溜まっていき、元々通っていたジムのスタジオプログラムのそれまで参加したことのなか […]
解消法＆発散法の続きを読む散歩して物思いにふける
私はストレス解消法として「散歩」をよくしている。そもそもストレスの原因はやはり「仕事関係」である。上司からパワハラに近い扱いを受けていてかなりのストレス度合いである。特に腹立たしいのは「タイミングが合わない」ととにかくグ […]
解消法＆発散法の続きを読む体力を使い切る
人間関係や仕事のことなど、日常生活の中でストレスを感じることは多々あります。これを放置すると、些細なことでもイライラし、今まで全く気にならなかったことまで気になってくるんですよね。こういう時、私は自発的に体力を使い切るよ […]
解消法＆発散法の続きを読む喧嘩を売ってきたら…ということを想像して、シャドーボクシング
私は、自分の低身長について長年悩んできました。 身長が中学生の頃、150cm手前で止まったまま大人になってしまい、身長140㎝台で社会人生活を送る毎日。特技は「いきり散らす」「すごむ」ことですので、あからさまにバカにされ […]
解消法＆発散法の続きを読む筋トレを無心で行う
まだ２０代前半だったとき正社員として事務員をしながら早朝５時からの配達物の仕分けバイトを週四で行っていた時期があり、次第に無理がたたったのか体調を崩してしまい流れで検査したところ病気が発覚しました。 幸い早期発見だったの […]
解消法＆発散法の続きを読む全速力腕立て伏せ
私のストレス解消法は全速力腕立て伏せです。その名前の通り、腕立て伏せを全速力でもう腕が動かなくなるまでやります。なぜ普通の腕立てではなく、全速力なのかというと、全速力でやるとまともに思考が働かずに強制的に腕立て伏せをやる […]
解消法＆発散法の続きを読む自分のペースで歩いて深呼吸をする
仕事柄、細かい作業をしながらお客様と話す時間が多く、疲労とストレスが溜まってしまい体調を崩すことが多くなっていました。秋になり心地よい気温の日が増えてきたので、買い物がてら散歩をしようと思い、外にでました。 金木製の良い […]
解消法＆発散法の続きを読む12