まだ２０代前半だったとき正社員として事務員をしながら早朝５時からの配達物の仕分けバイトを週四で行っていた時期があり、次第に無理がたたったのか体調を崩してしまい流れで検査したところ病気が発覚しました。
幸い早期発見だったので最悪の事態にはならなかったものの長いリハビリと夢を叶えるために頑張って働いていたのにそれが出来なくなったストレスで鬱一歩手間の状態になってしまい、布団から出ることも食事をとることも出来ず体重は五キロ以上減り一番軽かった時は160ｃｍ/42㎏になって事をきっかけにまずは軽いウォーキングから始め筋肉を動かすことを少しずつしていきました。
慣れて来たら距離を伸ばしてウォーキングとジョギングを交互に挟みながら行い次第に楽しいと思うようになりました。その後梅雨の時期や台風の影響で外に行けなくなったので室内でできる筋トレに変更しYouTubeや特集ページの自重トレーニングを読み漁って筋トレを開始。
最初は体中筋肉痛になりましたが不思議と不快ではなく続けていくうちに達成感と爽快感を感じられるようになっていきました。
せっかく筋トレを行うならと思いプロテインも飲み始め、食事もタンパク質中心に変えて補えきれない栄養はサプリメントで補充することで少しずつ体が楽になってきました。前まではネガティブ思考に支配され常にもやもやして気分もイライラしていたけれど、筋トレ中は無心で集中できるようになりました。
ここまで３年以上はかかりましたが、個人的にストレスを発散するためには筋トレが一番合っていたみたいです。
自宅でYouTubeを見ながら筋トレをしています。家事や育児が嫌になった時に、身体を疲れさせて達成感を得るのがストレス発散になります。終わったあとは良い爽快感と疲労感で、嫌な事を忘れさせてくれます。
YouTubeを参考に、自己流の筋トレなので絶大な効果は期待できませんが、多少の運動とトレーニングは身体にとってメリットだと思います。短時間でもかなり汗をかくので、ダイエットにも効果があり、実際に体脂肪率や体重を減少させる事が出来ました。
家にいるとどうしてもダラダラとしてしまうので、適度な運動は気分が良くなります。本当は外で運動するのが良いのだと思いますが、暑い時期や寒い時期は億劫になるので、自宅ですぐに出来るトレーニングが気に入っています。疲れたら休憩できるし、いつでも再開できて効率的です。
今後も続けていきたいと思っていますが、太ももやお腹、二の腕など部分的に気になるところが増えてきたので、そこを重点的に筋トレしていこうと考えています。
毎日継続して続ける事が結果にも繋がると思っています。終わった後のスカッと感やリフレッシュ感が心地よくて、ストレスの原因だった事を忘れてしまうので私には合ったストレス解消法です。新たに器具なども購入せず、身体一つで出来るのは嬉しいポイントです。
たまにハードにトレーニングしすぎた時は、ストレスが溜まっていたのかなと思いながら、調整しつつ取り組んでいます。身体を動かしたい人にはおすすめの解消法です。
今の私はうつ病をわずらっており症状としては、寝つけないという状態です。昼間は毎日4時間の勤務をしています。そこでストレスの解消としてジム通いをするようにしました。ジムでは筋トレをメインにしています。以前にも行っているので、筋トレ方法がわかっているので、頑張っています。仕事はITのデーター入力して頭をフルにつかっているので脳みそはつかれますが、筋トレをしている間は、頭を使うことが無く、身体を使うので違った意味の疲れがありますが、気持ちいい疲れです。あと、自分の身体が変わっていくのが何よりもたのしみです。胸、腕、足などが締まり大きくなっていくことが楽しみです。30歳代や40歳代にもやっていたので、筋肉はまだ少し残っていたおかげで、筋肉の発達も速く感じられます。今は60歳になりましたが、筋トレをしている時は、若干、以前よりも重量を持ち上げたりできませんが、できないのが当たり前だと思ってますが、まぁ、それは仕方がないかなと思っています。その後にシャワーを浴びてゆっくりすると、ストレスの解消も出来ています。仕事のストレスは、毎日溜まる物です。その解消としては、やはり、身体を動かすことに限ります。ジムに行くようになったのも、仕事のストレス解消は何かないかと思っていた時に、同僚に進められていくようになって、どんどんのめりこむ様にないりました。せっかく鍛えた身体の体形を変えたくありません。これからも、身体が許す限り、ジムで筋トレをしていきストレス解消にしていきたいと思います。