まずは横になります。なるべく周りに物がない、壁がない、部屋の真ん中が望ましいです。もっと言うとフローリングではなくカーペットの上だと理想的です。そしてストレスの原因を思い出してやるせない気持ちや、イライラ、もうどうしようもない気持ちに身を任せて大声で奇声を上げます。
それだけでも緩和される方もいらっしゃる事でしょう。しかし私はそれではどうにも収まらないので、奇声に加えて手足をこれでもかとばたつかせます。
お菓子売り場やおもちゃ売り場で何も買ってもらえない子どもよりも激しく暴れ狂うのです。家の中なので誰も見ていませんし、聞いていません。存分におかしくなりきります。しばらくするといい感じに疲労して、そのまま眠ったりぼんやりすると少し落ち着いた気分になれます。
私は度重なるいじめに耐えきれずにいました。何故ここまでされなければいけないのか？と憎悪の感情がとめどなく溢れて家で爆発してしまったのです。情けないやら悔しいやらでやりきれない気持ちを文字通り大暴れする事で発散させました。
そのあといじめ問題は完全とは言えませんが、解決しました。私が環境を変えたからです。そこからは限界を迎えそうになったら大暴れ発散法に頼っています。
気分的にすっきりする、というところが大きいと思います。そしてこれは本当にかなり疲れるので、謎に達成感も感じる事が出来ます。
ただ、暴れられる場所と奇声をあげて迷惑ではない環境が必要なところが難しいと思います。羞恥心は捨て去って全ての感情に身を任せる事がポイントです。